リバウンドと太る原因

リバウンドしないためには、太る原因を知っておきましょう | リバウンドしないためには、このダイエット方法が必要!!

リバウンドしないためには太る原因を知っておきましょう

太る

リバウンドをしないダイエットを実践していくためにも、まずは、太る原因を確認しておきましょう。
太る原因を知っておくことで、自然とダイエット中にやってはいけない事も身に付きますし、リバウンド予防としての知識にもなります。
太る原因を知って、リバウンドしないダイエットを成功させていきましょう。

 

太る原因 -@-

 

食生活からくる摂取カロリーオーバー

リバウンドや肥満の典型的な太る原因といえますが、甘いものや、炭水化物など糖質を多く含む食品のドカ食いや、ジャンクフードやインスタント食品ばかりの偏った食事、飲酒による食欲増加で食べ過ぎてしまったり、夜中の食事など暴飲暴食不規則な食生活からくるカロリーオーバーが太る原因として上げられます。

 

 

 

太る原因 -A-

 

加齢や運動不足からくる基礎代謝の低下

呼吸や、心臓など内臓の動きや、座っている時の姿勢などで自然に使う際のエネルギーの消費を基礎代謝と言います。
この基礎代謝は加齢とともに、運動不足により筋肉などの運動機能が低下していき、エネルギーの基本消費量が減っていきます。
その状態で、いつも通りの食事量をとっていると、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回り、太りやすくなってしまいます。

 

 

 

太る原因 -B-

 

慢性の便秘

食べたものは胃で消化され、小腸で吸収されますが、
吸収しきらずに残ったカスが大腸で便となって排泄されていきます。
食物繊維の不足や運動不足、水分不足などから便秘になると言われていて、多い人では慢性的な便秘として宿便が5〜7kgほどにもなると言われています。
これが太る原因の一つですが、食物繊維や水分の補給で便秘解消により体重が減少するという解決が見られます。

 

 

 

太る原因 -C-

 

ストレスによる食欲亢進

人は強いストレスをあたえられると食欲はなくなり、
軽度なストレスを与えられると食欲が亢進され、
甘いものを食べたくなって太ってしまいます。
例えば、会社で失敗があったり、叱られたり、あるいは忙しく過ごしていて、
仕事帰りに甘いものを買ってしまったなどという場合が太る原因となってしまいます。
そういったストレスによる積み重ねが食欲を亢進させて、
太る原因となっていきます。
ストレスによって甘いものが欲しいと感じたら、
太ってしまわないようにアロマやマッサージ、
軽い運動などでストレス発散
をしてみましょう。

 

リバウンドしないダイエット