体のサイクルと周期|リバウンドしないダイエット|スムージーで美容と健康補給

消化や代謝に関する体のサイクルと周期

体には排泄、栄養補給と消化、吸収と代謝による時間帯と1日のサイクルがあります。
この1日のサイクルに合わない生活をすると不摂生となり、
リバウンドをしないように食事量を減らしてみたり運動をしてみても、
なかなか痩せられなかったり、無理なダイエットで体調不良を招いてしまう事もあります。

 

このサイクルにあう、生活習慣と食生活を実践する事で、不摂生から抜け出し
リバウンドしない体づくりができる様にしましょう。

 

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排泄の時間 朝4:00〜昼12:00

排泄

この時間帯は、排泄にあたり、体の毒素を出し切る時間帯です。

 

その為、ここで消化に負担がかかる様なしっかりとした食事を摂ると排泄の邪魔をしてしまう為、控えましょう。

 

この時間帯は、朝食の時間帯となるので、消化に良いスムージーに置き換えて、栄養補給を促しましょう。

 

また、スムージーを作る時間がなければ、
リバウンドをしないように食べ過ぎない程度に生野菜や、果物を摂っておきましょう。

 

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補給と消化の時間 昼12:00〜夜8:00

補給

朝起きてから、内臓が活発に動きだすのが、この時間帯です。

 

良く消化し、栄養もしっかり吸収できるので、この時間帯にリバウンドをしないダイエットの際に忘れがちなタンパク質もしっかりと摂って、基礎代謝が落ちないようにきをつけましょう。

 

また、消化能力の高い時間帯なので、一日の食事で一番多く摂る時間帯です。
朝食や夕食よりも昼食が一番多くなるようにバランスよく食事をして
リバウンドをしないようにしましょう。

 

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吸収と代謝の時間 夜8:00〜朝4:00

代謝

この時間帯は新陳代謝が活発になり、日中にとった食事の栄養を元に細胞をつくりかえていきます。

 

この時間帯に食事を摂ると消化不良によって免疫力が下がったり、
太りやすいカラダ
に陥ってリバウンドをしやすくなるので、気をつけましょう。

 

また、仕事の都合で食事の時間が遅くなってしまう場合は、生野菜を多めにとって消化を促し
リバウンドをしないように気をつけましょう。

 

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