リバウンドしないダイエットに有効な筋トレ

リバウンドしないダイエットに有効な筋トレ

最近は、色々なダイエットの本やサイトがあります。
特に、運動やトレーニングに関する情報も多くあり、ダイエットを行ううえで何が

 

正しいのか?という事に迷ってしまう事もありますね。

 

 

今回、ここではリバウンドをしないダイエットに有効な筋トレにスポットを当てて

 

ご紹介していきます。

 

 

まず、ダイエットで有効な筋肉のお話しからしていきます。
これは、リバウンドしないダイエットとしても有効になります。
簡単に説明すると、筋トレをするなら大きい筋肉を中心に鍛えることです。
筋肉は体のエネルギーを使って動いている関係から筋肉を使えば使うほど、エネル

 

ギーは消費されていき、エネルギーの一部でもある脂肪を燃焼していくようになり

 

ます。これを単純に考えると、筋肉の量=エネルギーの消費量と考える事ができま

 

す。

 

 

では、筋肉の量を増やす最も有効は方法は何か?と考えると、「大きい筋肉を鍛え

 

る」という事になります。
この大きい筋肉を鍛える事で、筋肉の増量が一番多くなりエネルギーの消費量も大

 

きくなっていくのです。

 

 

大きい筋肉とはどこなのか?という事になりますが、これは「胸・背中・お尻・太

 

もも」が大きい筋肉となります。
そうすると、一般的な筋トレを考えると、腕立て伏せ・背筋・スクワットです。あ

 

とは、バランスを整える為に腹筋や体幹トレーニングを取り入れると良いでしょう

 

 

 

まずは、この大きい筋肉を中心に鍛える事でエネルギー消費量を増やす様にしてい

 

きましょう。