皮を剥く材料と剥かない材料|リバウンドしないダイエット|スムージーで美容と健康補給

これは、皮を剥く材料と剥かない材料どっち?

スムージー皮

スムージーの材料は栄養価が高く、リバウンド予防にも効果が期待できるため、
基本的に皮まで摂る事をすすめています。

 

しかし、中には味や食感などから皮まで摂らない材料もありますのでリバウンドをしないためのスムージーづくりに役立つ様にここでは紹介していきます。

 

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皮を剥かない材料

いちご(へた付)、キウイ、アボカド、
りんご、柿(皮は剥かず、ヘタはとる)
洋ナシ、桃、いちちじく(皮は剥かずにヘタだけとる)
ナシ、しょうが、大根、ごぼう、干し柿(ヘタをとる)
ゴーヤー(種とわたをとる)、ゆず(種はとる)

 

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皮を剥く材料

マンゴー、グレープフルーツ、菜の花(茎の硬い部分は落とす)
バナナ、レモン、みかん、ぶどう、トマト(ヘタを取る)、パイナップル、オレンジ、ライム
パプリカ(ヘタを取る)、パパイヤ、すいか、ピーマン(へたと種をとる)、夏みかん
紫玉ねぎ

 

ほかにも、皮や種まで摂れるものと、摂れないものがありますので、
リバウンドをしないスムージーを作る際には、ぜひ調べてみて下さい。

 

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