食事を置き換えたダイエット方法はリバウンドしない!?

食事を置き換えたダイエット方法はリバウンドしない!?

ダイエット中の難関の一つともと言えるリバウンドですが、リバウンドの一番の原因はダイエット中に摂取カロリーが増えてしまうという事です。
更に掘り下げていくと、カロリーが増えていく原因は、停滞期やストレスなどによる事がありますが、そのほかにも食事量や食事内容が安定的に摂取できたいないという事も考えられます。

 

これは、毎日ダイエットメニューを考えているものの、たまのご褒美として週末の仕事が終わった事で、飲みに行ってアルコールを摂り、ついつい食べ過ぎてしまって、それがクセになり、気づくと食事量が増えて、リバウンドをしてしまったという事もあります。
これを解消していくには、基本的な食事内容を安定してダイエット用にしていく事が大切です。
そうなると、一番ラクな方法は「食事を置き換える」という事をしていくのです。
例えば、朝食はスムージーに置き換えて、かんらず毎日朝は「スムージー」と決めておくとします。

 

そうすると、毎朝の摂取カロリーはスムージーの分のみとなり、昼食や夕食に摂れるカロリーも毎日決まってくるので、メニューを何にしようか?という事がラクになっていきます。
こうする事で安定的なカロリー摂取をしてリバウンドを予防する事ができます。
例えば、ご褒美にと、夜たくさん食べてしまったとしても、翌日からまた置き換えを実践していけば、自然と元の体型に戻す事ができます。
もちろん、毎日がご褒美になってしまうとリバウンドしてしまいます。

 

こうした要領で考えると、例えば夕食は毎日、「スープとサラダに置き換える」や「仕事帰りが遅いため夕食は毎日スムージーにする」という置き換え方法も良いでしょう。
まずは、一日のうち1食だけでも置き換えておく事によって、安定したカロリー摂取方法を取り、万が一リバウンドをしそうになっても戻しやすい食習慣を作る事がリバウンドしないダイエット方法として有効になっていきます。