スムージーおすすめ野菜と果物|リバウンドしないダイエット|スムージーで美容と健康補給

スムージーにおすすめの野菜と果物

スムージー材料

ここでは、リバウンドをしないためにもスムージーで効果を上げられる、
セレクト野菜と果物を紹介します。

 

 

 

 

 

8種のおすすめ野菜

野菜には、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれており、
優れた抗酸化効果により、リバウンドやアンチエイジング、生活習慣、
がん予防にも期待されています。

 

また、緑野菜にはデトックス作用もあります。

  • 小松菜
  • カルシウム・鉄・ビタミンC・カロテンが豊富に含まれていて、
    アクが少なく取り入れやすい食材です。

     

  • クレソン
  • ビタミン・鉄・カリウム・カルシウムが豊富で、
    消化促進や免疫力の向上に効果的です。

     

  • ホウレンソウ
  • 鉄や造血ビタミン・葉酸が豊富で、貧血予防に効果的。
    また、抗酸化作用もあるので、アンチエイジング効果にも期待できます。

     

  • レタス
  • ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランスよく含み、
    低カロリーで安眠にも効くと言われています。

     

  • 水菜
  • ビタミン・食物繊維・クロロフィルが豊富で
    デトックス効果や美顔効果にも期待できます。

     

  • パセリ
  • カロテン・ビタミン・鉄などのミネラルが豊富で、
    貧血や体臭予防にも効果的です。

     

  • パプリカ
  • βカロテン・ビタミンC、Eや抗酸化作用があるので、
    アンチエイジング効果に最適です。

     

  • トマト
  • トマトに含まれているリコピンは抗酸化作用が強く、
    美肌効果や生活習慣病・がん予防に最適です。

トップへ戻る

10種のおすすめフルーツ

フルーツには、豊富なビタミンのほか、
抗酸化成分によりリバウンド予防や便秘改善と美肌作りに効果的。

 

  • ペクチンが豊富で、便通改善に効果的です。

     

  • りんご
  • 水溶性食物繊維で腸内環境を整えます。
    また、ポリフェノールも豊富でアンチエイジングにも効果的です。

     

  • ベリー
  • ベリー系でも、いちごはビタミンCの宝庫と言われています。
    ブルーベリーやラズベリーは、糖質が低くポリフェノールも豊富です。

     

  • アボカド
  • 低糖質で食物繊維も多く抗酸化作用に効果的なビタミンEが豊富です。
    アンチエイジング効果にも力を発揮します。

     

  • パイナップル
  • ビタミンB群が豊富で、糖や脂質の代謝に効果的です。
    また、タンパク質分解酵素が胃腸の働きを活性化させ、消化の働きをサポートします。

     

  • キウイ
  • ビタミCやカリウムを豊富に含んでおり、タンパク質分解酵素も含んでいるので、
    メタボ予防に最適dす。

     

  • バナナ
  • 食物繊維やオリゴ糖が豊富で、腸内環境の改善と、
    免疫力の向上や生活習慣の予防にも効果的です。

     

  • マンゴー
  • βカロテン・ビタミンC・葉酸・食物繊維やカリウムが豊富で、
    美容フルーツとも言われています。

     

  • グレープフルーツブ
  • クエン酸が豊富で、苦味成分であるナリンギンが食欲を抑える作用があるので、
    ダイエットにぴったりのフルーツです。

     

  • ぶどう
  • 疲労回復に効果的で、皮には抗酸化作用が強いアントシアニンが含まれ、
    アンチエイジングや疲れ目の改善に効果を発揮します。

 

リバウンドをしない様に効果的な食材は他にもたくさんありますので、
ぜひ探して試してみて下さい。

 

当サイトおすすめのスムージーはこちら

トップへ戻る

 

 

トップページへ戻る