この食生活がリバウンドしない!!

この食生活がリバウンドしない!!

リバウンドをしないためには、食事内容を改善する事も必要ですが、食生活を見直す事も必要です。
これは、食事内容をダイエット用に改善したとしても食事をする時間や感覚などがすべてダイエット向きえではない場合、体重が落ちづらくなったりむしろ体重が増えてしまう場合も考えられるからです。

 

その為、ここでは食生活についての見直しを説明していきます。
ダイエット中の食事内容はカロリーコントロールによって痩せていく事ができますが、まずはせかっく改善された食事内容を上手く活用できるようになるため、食事の時間帯から見直してしきましょう。

 

人によって、食事回数が違う方やダイエット方法によっても違う方がいると思いますが、ここでは一般的な一日3食の方法で説明していきます。
3食以外の方は、食事をする時間帯内に食事を摂る様にしていきましょう。

 

まず、朝食は軽めに済ませる。
これは、朝4:00〜昼12:00までが排泄の時間帯である事に理由があります。
この時間帯は排泄を促す事に体を使う方がダイエットやリバウンドをしない方法として有効的なので、水分を良く摂り、固形の食事は極力控えていく様にしていきましょう。
一定の栄養摂取を考えると朝食はスムージーにすると安定できます。

 

昼食は一日の食事でたくさんの栄養を摂る様にしましょう。
ダイエット中の食事において、昼食の時間帯は一番消化に適した時間帯となります。その為、一日のカロリー摂取内であれば一番多く食事をして良い時間帯となります。
但し、カロリーオーバーにだけは注意が必要です。

 

夕食は時間帯によってメニューを変える。
これは、消化に適した時間帯が昼12:00〜夜20:00までによる事が理由です。
夜20:00までに食事ができるのであれば、昼食ほどではありませんが、ある程度食事内容を気にせずに食事をしても良いのですが、夜20:00を過ぎていくと吸収や代謝の時間帯になっていくため、ここで食事を摂ると負担がかかり太りやすくなってしまうのです。
しかし、仕事などによって帰りが遅い場合もある事から、夜20:0以降の食事は野菜中心のサラダのみの食事や、スープを中心とした食事、あるいはスムージーなどで済ませるといった方法が有効です。
この様になるべく糖質やカロリーを控えておく事によって、翌日の体の立ち上がりもスムーズになっていきますので、食事内容だけではなく食事をする時間帯や食生活の内容に注意をしていくようにしましょう。