新陳代謝と基礎代謝について|リバウンドしないダイエット|スムージーで美容と健康補給

新陳代謝と基礎代謝

代謝2

私たちの体には生命維持の為に代謝という機能があります。

 

この代謝には、新陳代謝と基礎代謝に種類分けがされており、それぞれ異なる性質を持ちます。

 

リバウンドをしないダイエットをする為には、この代謝を高める必要があり、
代謝を高める事で、免疫力やエネルギー消費量の向上などが期待されます。

 

そして、太りづらく痩せやすい身体へと変化させて、
リバウンドをしない身体を作っていくことができます。

 

ここでは、その新陳代謝と基礎代謝について説明していきます。

 

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新陳代謝とは

新陳代謝とは、細胞が死滅し、新しく生まれ変わる事を言います。
お肌に関する事で言えば、皮膚の生まれ変わりで言われる「ターンオーバー」があげられ、
そのほかにも、内臓細胞の生まれ変わりや、爪や髪が伸びていくことなどが上げられます。

 

美容に関してのお話ですと、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの不足により、
ターンオーバーが低下して肌荒れや口内炎などの原因となります。

 

この新陳代謝に必要な美容成分であるビタミンはスムージーに
多く含まれているので、バランスよく取り入れることで、
リバウンドしないダイエットだけではなく、アンチエイジング効果にも効果的です。

 

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基礎代謝とは

基礎代謝とは、体を動かさずに何もしていない状態でもエネルギーが
消費されていくことを言い、リバウンドをしない為のポイントとなります。

 

例えば、呼吸や心臓の動きから立っているときや、座っている時に使う筋力など、
普段の生活の中で使われている筋肉などから消費されていくエネルギーです。

 

この基礎代謝で消費されるエネルギーが大きいほど脂肪燃焼に繋がりやすく、
痩せやすい体を作る事ができ、リバウンドをしないダイエットの成功のカギとなります。

 

その為にも、普段からの筋トレや運動などで筋力を増やしてリバウンドをしにくい
身体をつくる必要があります。

 

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