リバウンドしない体作り

リバウンドしない体作りは、基礎代謝から | リバウンドしないためには、このダイエット方法が必要!!

リバウンドしない体作りは基礎代謝から

代謝

リバウンド予防の基本の一つとして、体作りが必要となります。
体作りに必要な目的は、消費エネルギーを高めるために、なるべく基礎代謝を上げていくということです。
基礎代謝とは、何もしない状態で体のエネルギーを自然に消費してくれる働きがあり、主に筋肉量が多ければ、エネルギーも多く消費してくれます。
例えば、座っているときの姿勢の維持で使われる筋肉の消費エネルギーや、呼吸をしているときのお腹や肺の動き、目の瞬きなど、自然体で消費しているすべてのエネルギー消費の働きを基礎代謝と呼びます。
リバウンドしない体作りは、この基礎代謝を向上させることによって、消費エネルギーの安定をもたらし、リバウンドしにくい体へと変わっていきます。
そのためにもまずは、筋トレなどで体の筋肉を増やして体作りをしていく必要があります。

リバウンドしないためには新陳代謝も必要

基礎代謝のほかに新陳代謝と呼ばれる種類の代謝があります。
新陳代謝は、体の組織の生まれかわりを果たす働きがあり、お肌や髪の毛、内臓などの生まれかわりや、疲労回復を行う働きまで幅広くあります。
ダイエットでは、体作りをしていくうえで、この新陳代謝も必要になります。
例えば、リバウンドしないための体作りとしてトレーニングを行った後の、筋肉の修復や、体力の回復などを含む、疲労回復が必要になります。
この回復は新陳代謝によって行われます。
そのため、体作りに必要な栄養をしっかり補給して、新陳代謝を向上させることが大切なのです。

 

リバウンドしないダイエット