短期間でリバウンドをしないダイエットの成果を出すには?

短期間でリバウンドをしないダイエットの成果を出すには?

短期間でリバウンドをしないダイエットの成果を出していくには、食生活と生活習

 

慣、肉体改造が必要になります。
これは、大変そうに聞こえますが、単純に言うと健康的な生活習慣と自分の体に合

 

う食事量や食事内容、そして適度な運動を定期的に行っていきましょう。と言う事

 

です。
まず、食生活や生活習慣が健康的なものに変わるだけでも、代謝が上がり脂肪燃焼

 

が進み、今までの不摂生からなる宿便なども解消されて以前よりもスリムな体型に

 

なっていきます。
ここまでは、基本的な体重の減少となりますが、更にここからトレーニングを始め

 

る事で、筋肉の増量を少しでも図っていきます。
筋肉が増えると、基礎代謝が上がり、通常の時も脂肪燃焼がしやすくなるので、痩

 

せやすい体へと変わっていきます。
こうして基礎代謝が上がると、リバウンドをしない体へと変わっていきます。

 

 

ここまでを短期間で行う場合は、やはり定期的に継続してコツコツと行う事が必要

 

となります。
しかし、急激な運動や、過度な食事制限は体にとって負担が大きく、体調不良によ

 

るダイエットの失敗にもなりかねないので、注意が必要となります。
そのため、全体的な体への負担は徐々に上げていくようにしましょう。

 

 

例えば、食生活や生活習慣の改善については、単純に早寝・早起きをして体の習慣

 

を整えながら、食事内容はダイエットに向けた食事と栄養バランスを摂っていきま

 

す。
そのうえで、運動を始めますが、この時にあまり急激な不可はかけないようにして

 

、ウォーキングなどから始めて、徐々にジョギングや筋トレなどを取り入れながら

 

負荷を上げて行くようにします。
これを1か月続けるだけでもかなりの効果が期待できるのです。
まずは、こういった基本的な取組から始めていきましょう。